Makaleler » ANTRENMAN & BESLENME » ESNETME HAREKETLERİ VE ÖNEMİ


ESNETME HAREKETLERİ VE ÖNEMİ

 
Spor yapıyorsanız, esnetme hareketlerinin fiziksel sağlığınıza ve performansınıza olan katıkısını en iyi şekilde bilmeniz ve egzersizlerinizden önce & sonra mutlaka gerektiği gibi esnetme hareketlerinizi yapmanız gerekir. Esnetme hareketlerinin birçok önemli faydası vardır:
Sabahları kalktığınızda, gece boyunca haraketsiz ve uzun bir dinlenme süresi geçiren kaslarınızı esnetmeniz ve kan sürkülasyonunu sağlamanız gerekir. Özellikle de sabah Sporunu, koşularını sevenler için bu kaçınılmazdır. Koşu öncesi yapacağınız esnetme hareketleri sizin performansınızı büyük oranda etkileyecek ve arttıracaktır. 
Yine aynı şekilde sabah sporudan sonra veya koşu sonrası esnetme hareketlerini uygulamanız, kaslarınızı rahatlatığı gibi, kas ağrılarınızı ve laktik asit birikimini engellemek açısından da çok önemlidir. Çünkü, laktik asit birikimi sakatlanma riskini arttıran nedenlerin başında gelir. düzenli esnetme hareketleri ile varolan esnekliğinizi arttırabilir, Sakatlıkları engelleyebilir ve bu sayede çok daha başarılı performanslar elde edebilirsiniz. İyi Antrenmanlar...
Fotoğraf: Spor yapıyorsanız, esnetme hareketlerinin fiziksel sağlığınıza ve performansınıza olan katıkısını en iyi şekilde bilmeniz ve egzersizlerinizden önce & sonra mutlaka gerektiği gibi esnetme hareketlerinizi yapmanız gerekir. Esnetme hareketlerinin birçok önemli faydası vardır:
Sabahları kalktığınızda, gece boyunca haraketsiz ve uzun bir dinlenme süresi geçiren kaslarınızı esnetmeniz ve kan sürkülasyonunu sağlamanız gerekir. Özellikle de sabah Sporunu, koşularını sevenler için bu kaçınılmazdır. Koşu öncesi yapacağınız esnetme hareketleri sizin performansınızı büyük oranda etkileyecek ve arttıracaktır. 
Yine aynı şekilde sabah sporudan sonra veya koşu sonrası esnetme hareketlerini uygulamanız, kaslarınızı rahatlatığı gibi, kas ağrılarınızı ve laktik asit birikimini engellemek açısından da çok önemlidir. Çünkü, laktik asit birikimi sakatlanma riskini arttıran nedenlerin başında gelir. düzenli esnetme hareketleri ile varolan esnekliğinizi arttırabilir, Sakatlıkları engelleyebilir ve bu sayede çok daha başarılı performanslar elde edebilirsiniz. İyi Antrenmanlar...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Yorumlar


Yorum / Soru ekleyebilmek için üye olmanız gerekmektedir.
Sepetinizde ürün bulunmamaktadır