A- Endomorf Vücut Tipleri:
Endomorf tipli insan özellikleri ÅŸu ÅŸekilde sıralayabiliriz

• Kalın kemikli
• Çabuk ÅŸiÅŸmanlamaya eÄŸilimli
• Kısa boylu saÄŸlam yapılı
• Çok çabuk geliÅŸebilen
• Çok hızlı bir ÅŸekilde yüksek kilolarla antrenman yapabilen
• Definasyona yatkın deÄŸildirler

Yapmaları gerekenler ise: I. Diyetlerine sürekli sadık kalmalılar II. Kardiyo antrenmanları onlar için vazgeçilmez olmalı III. Set aralıklarını cok fazla uzun bırakmamalılar IV. Hedeflerini uzun vadeye yaymalı ve sabretmelidirler…

B- Mezomorf Vücut Tipleri:
Mezomorf tipli insan özellikleri ÅŸu ÅŸekilde sıralayabiliriz

• Kas ve kemik yapıları geliÅŸmiÅŸ
• Güçlü ve adeleli
• Anatomik olarak ağırlık çalışmasına yatkın
• Çabuk adelenmeye müsait
• Hareketli , enerjik , atılgan ve saldırgan
• Az yaÄŸ baÄŸlayan
• Omuz ve göÄŸüs çatısı geniÅŸ

Yapmaları gerekenler ise: I. Diyet yaparken çok fazla zahmete girmesine gerek yoktur II. Çok kısa sürede müsabık bir sporcu olabilirler III. Hedeflerini kısa sürede gerçekleÅŸtirebilirler IV. Kardiyo antrenmanlarını gerektiÄŸinde yapmalılar V. Set aralarında uzun tutmalarında da çok fazla sıkıntı yaÅŸamazlar

C- Ektomorf Vücut Tipleri:
Ektomorf tipli insan özellikleri ÅŸu ÅŸekilde sıralayabiliriz

• Ä°nce uzun ve narin yapıları vardır
• Ä°nce kemik yapılı zayıf adelelidirler
• Güçleri zayıftır
• Duygusal ve entellektüeldirler
• Metabolizması çok hızlıdır
• Kolay kolay kilo alamaz ve yaÄŸlanamazlar
• Omuz ve göÄŸüs kafesleri dardır

Yapmaları gerekenler ise: I. YaÄŸlanmayı sorun etmeden beslenmeliler ama abartmamalılar II. Ä°dmanlarını yogun ama kısa tutmalılar III. Mutlaka dinlenmeye önem vermeliler IV. Takviye gıdalar almaları onlar için olumlu sonuç verecektir V. Asitli içecekler alkol ve sigaradan uzak durmalıdırlar.