Gerek kimyasal destekle gerekse naturel olarak yapılan üç yıllık çalışma ve diyet kombinasyonunun sonuçları yüksek ölçü ve kuvvet kazanımı ile sonuçlanacaktır. Bu noktadan sonra uygulanacak diyetlerin özellikleri ve sertliÄŸi sporcunun form durumuna göre radikal deÄŸiÅŸimler gerektirebilir. Ä°leri seviye diyetleri mental ve fiziksel olarak zorlayıcı ÅŸartlar içerebilir. Bu yüzden supplement kullanımı daha ciddi olarak deÄŸerlendirilmeli ve planlanmalıdır. Birçok ileri seviye sporcusunun supplement ürünlerini bilinçsizce ve yüksek oranlarda kullandığı bir gerçektir. Bazı sporcuların günde 100 tablet amino asit almak gibi saÄŸlık bakımından çok ciddi riskler taşıyan kullanımlar uyguladığını duyuyoruz. Oysa yapılması gereken gerekli talepler dahilinde hazırlanacak profesyonel bir kullanım ÅŸemasının oluÅŸturulmasıdır.

PLAN 1

YORUM VE NOTLAR :
Yukarıda gördüÄŸümüz diyet özellikle amatör müsabakalar için uygun olarak düzenlenmiÅŸtir. Adale kütlesinin korunması için protein oranı çok yüksek tutulurken kalori ihtiyacı da karbonhidratlara nazaran protein bazlı kaynaklara kaydırılmış olduÄŸunu görüyoruz. Protein oranının bu denli yüksek olmasının iki ana sebebi budur.
1970’lerde popüler olan bu tarz diyetlerin günümüz vücut geliÅŸtirmesin de yenide revaçta olması söz konusu.
Fakat kilo düÅŸme ve defination üzerine etkisi yüksek olsa en büyük dezavantajı sporcuyu bitkin ve sinirli yapma olasılığıdır. Bu durumda Valerian Root veya baÅŸka bir bitkisel sedatif kullanılabilir. Ayrıca uyku problemleri söz konusu olabilir ki bu da yine düÅŸük karbonhidratın bir getirisidir.
Çok acil karbonhidrat alımına ihtiyaç duyulan durumlarda ise karbonhidrat blokörleri kullanılabilir. Bu tür ürünlerin sürekli ve yüksek dozlarda alındığında sindirim sistemine olumsuz yan etkileri olabileceÄŸinden uzman gözetiminde kullanımı tavsiye edilir.

PLAN 2

NOTLAR VE YORUMLAR :
Yukarıda plan 1’e nazaran daha yüksek karbonhidrat içeren bir diyet bulunuyor. Ağır idman ÅŸartlarının daha iyi tolare edilmesine imkan saÄŸladığından OFF Sezon kullanımına daha uygun gözükmektedir. DiÄŸer yönden müsabaka hazırlık döneminde bazı sporcuların Metabolic rate üzerinde etkili olan bazı ilaçları kullanarak buna benzer dietler takip ettikleri de bilinmektedir. Bu tür ilaçların kullanımı söz konusu olduÄŸunda metabolizma ne denli yüksek kalori alındığına bakmaksızın yaÄŸ tutmamaktadır.